S'immerger pour mieux se retrouver. C'est la promesse de Mathieu Maraio et Samuel Bloch, qui organisent les 31 août et 1er septembre un stage inédit à Algajola, au sein du centre de plongée Algajola Sport et Nature. Le premier, classé parmi les 10 meilleurs apnéistes du monde, et le second, moniteur spécialisé en plongée méditative, mettent leurs compétences au service d’une expérience unique, mêlant apnée et méditation sous-marine. "À ma connaissance, c'est la première fois qu'un stage rassemblant ces deux disciplines est proposé", se réjouit Mathieu Maraio, qui s'apprête à participer aux championnats du monde d'apnée en Corse. Samuel Bloch, quant à lui, apportera son expertise issue du protocole Bathysmed, une méthode de méditation développée en Guadeloupe pour lutter contre le stress post-traumatique, alimentaire et professionnel.
Lors de ces deux jours, l'objectif ne sera pas de performer, mais bien de trouver calme intérieur et outils pour mieux gérer son stress. Les journées débuteront par des exercices de respiration et de sophrologie sur la plage, avant de les adapter en milieu aquatique. "J'ai mis au point des ateliers de respiration et de relaxation, en trois phases : apaisement du corps, de l'esprit et connexion des deux", explique Samuel Bloch. Ces exercices serviront également de préparation pour les immersions en apnée. "Avant de plonger à des profondeurs de 6 à 10 mètres le premier jour, puis jusqu'à 20 mètres le second, nous travaillerons la pleine conscience, le ralentissement du rythme cardiaque et la détente du diaphragme grâce à des techniques spécifiques de stretching", détaille Mathieu Maraio, récemment classé 6e au niveau mondial grâce à une plongée à 110 mètres de profondeur.
"C'est une pause, d'arrêter de respirer"
À travers cette initiation les deux amoureux de l'eau entendent distiller leurs conseils de professionnels auprès des participants, pour leur permettre d’apprendre à mieux se connaître. Accessible à tous dès 18 ans (sauf pour les femmes enceintes), cette initiation a pour vocation de casser les idées reçues et de repousser les limites psychologiques. "On balaye les peurs liées à l'absence de respiration et on apprend à se découvrir au-delà de ce que l’on croyait possible", confie l'apnéiste. Il ne faut pas forcément descendre très profond pour ressentir les bienfaits : "Quelques mètres suffisent, avec une ou deux minutes d'apnée. On quitte nos angoisses les plus primaires pour entrer dans un état d’hibernation, loin du brouhaha quotidien. On se reconnecte à soi-même sur le long terme", affirme-t-il.
C'est précisément cette recherche de bien-être qui a motivé Samuel Bloch à proposer cette collaboration. "Même si nos approches sont différentes, nous utilisons des outils similaires pour atteindre un état de calme, que ce soit en apnée ou en plongée méditative : la respiration, la régulation cardiaque… Cette complémentarité est au cœur de notre stage", souligne-t-il.
Convaincu par l'efficacité de cette pratique, Samuel Bloch parle en connaissance de cause : "J'ai découvert la plongée en 2016, à un moment compliqué de ma vie, et l’alliance avec la méditation m’a apporté un bien-être profond. Le protocole Bathysmed montre que méditer sous l'eau amplifie et prolonge ces effets bénéfiques. Ce qui est remarquable, c'est que les exercices proposés durant le stage peuvent être facilement reproduits à la maison pour gérer son stress quotidien. Le corps garde en mémoire les sensations, et on peut y puiser pour retrouver cet état de bien-être", conclut-il, impatient de partager cette expérience immersive dédiée à "reprendre son souffle".
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